国庆7天长假结束后第一天上班，大家是不是不约而同地得了提不起精神、焦虑、工作效率低的“假期综合症”？

　　再看看镜子里自己，是不是黑眼圈出来了，脸上爆痘了，面色暗黄了，身上也有小赘肉了？

　　那就来看看这份颜值拯救指南吧！

　　一、长胖了

　　长假最终会离开你，但长假期间长出来的赘肉却不离不弃...

　　赘肉的顽固程度实在难以想象！

　　能怎么办呢？老老实实减肥吧！

　　减肥方法：

　　1、打起精神，摆脱“假期综合征”，努力努力工作，说不定累瘦了，还升值加薪了！

　　2、老老实实地做运动，有条件的上健身房找专业健身教练制定减肥计划，没办法的日常坚持跑跑步、跳跳绳，每天坚持1个小时左右的有氧运动，坚持下去就瘦了。

　　3、饮食要少油腻，清淡些，少吃些，避免高糖高脂食物，这样健康不长胖。

　　4、针对以上无效或者想要快速瘦身塑形的，那就”偷偷懒“做吸脂吧。

　　如果恰好是该胖的地方不胖，不该胖的地方胖了，那就顺便做个“自体脂肪移植填充”，是填充丰额头、丰脸颊、丰苹果肌还是丰胸、提臀，都根据你的需要选择。

　　一放长假，不少人开始放飞自我，抛弃正常作息，夜里不到2、3点绝不睡觉，如此就黑眼圈、眼袋就找上门了。

　　二、黑眼圈、黑眼袋

　　黑眼圈、眼袋改善方法：

　　日常生活中，可以试试这些方法改善黑眼圈：

　　1、注意休息，适度用眼，这很重要！

　　下睑皮肤薄，血液循环不好，血就因为缺氧呈现出青紫色，透出眼皮形成黑眼圈了，所以注意休息让血液循环流畅，黑眼圈就会减淡了！

　　2、黑眼圈太严重的话，可以通过化妆遮盖一下，虽然没有彻底解决，但表面上是看不见黑眼圈了。

　　3、冷、热敷对黑眼圈及眼部浮肿有一定的改善效果。

　　至于茶叶袋去黑眼圈，其实并没有什么实际效果，不过冷冻15分后浸湿化妆棉外敷，对眼周浮肿还是有一定作用的。

　　4、使用含咖啡因、维A醇、维生素E等正规眼霜，可在一定程度上改善血液循环。

　　尊龙凯时手段进行针对性治疗。

　　1、黑眼圈——纳米脂肪填充：

　　熬夜出现的黑眼圈主要是局部血液循环不畅导致的，纳米脂肪填充可以改善局部血液循环，从而淡化黑眼圈；纳米脂肪还本身也有遮挡黑眼圈的效果。

　　▼纳米脂肪去黑眼圈

　　2、眼袋——祛眼袋手术：

　　如果是年轻人的眼袋通常是天生的，生活不规律会加重眼袋。如果确实是眶隔脂肪疝出导致眼袋的，且下睑皮肤比较紧致，可通过内切法去除眼袋，见效快，效果好，这样眼睛就精神了。

　　三、皮肤晒黑了

　　假期出门在外，防晒没做好，除了会让皮肤变干燥、晒黑皮肤外，还可能形成色素斑。

　　▼阳光是这么“黑”我们的

　　晒黑后补救方法：

　　1、饮食上可以多吃含胡萝卜素、富含维生素C的食物，比如胡萝卜、西红柿、樱桃、柠檬、苹果、坚果等，促进皮肤新陈代谢，起到抗氧化的作用。

　　2、可以在医生指导下内服烟酰胺，它可以促进表皮脂质合成完善皮肤屏障功能，修复晒伤的皮肤。

　　3、可以通过一些正规医疗手段来改善，如皮肤太干、毛孔粗大的话，可以选择玻尿酸注射。

　　▼玻尿酸注射治疗

　　而色斑、暗沉、红血丝之类的皮肤问题可以接受复合彩光、飞顿极光等治疗。

　　▼光子、激光美白原理

　　四、脸上爆豆

　　长期熬夜的话，人的内分泌和神经系统的正常循环会失调，很容易导致皮肤分泌油脂过多，很容易出现粉刺、痘痘。

　　痤疮改善方法：

　　1、饮食上避免高糖、高脂等高GI食物，因为这会加重痤疮。具体可以参考：告诉她/他，爱吃甜食、常喝牛奶易长痘！

　　2、宜用温水及中性肥皂清洗颜面，以减少油脂附着堵塞毛孔。

　　3、同时可以在医生指导下使用一些痤疮常用的外用药物，如红霉素软膏、过氧苯甲酰凝胶、阿达帕林凝胶等，可以消除减轻痤疮炎症。

　　▼祛痘外用药物

　　4、如果痘痘不见好还有加重的趋势，就要到医院查明原因，并通过科学的痤疮治疗方法进行改善：

　　炎症期的痘痘以抗炎为主，可做清痘治疗结合红蓝光照射；痘印则可选择彩光、激光治疗；痘坑建议做点阵激光或微针滚轮。